Magnesio

El magnesio es fundamental para la fijación del calcio y el fósforo en los huesos. Su consumo en las cantidades recomendadas ayuda a prevenir problemas como los calambres, por ejemplo.

Los beneficios del magnesio son muy variados, ya que esta sustancia no solo participa en uno, dos o tres procesos del organismo, sino en muchos.

Según datos del National Institutes of Health  el magnesio “regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN (el material genético presente en las células)”.

Todo esto quiere decir que el magnesio es un mineral esencial en la realización de diversos procesos metabólicos y se halla presente en todas las células del cuerpo. 

14 beneficios del magnesio:

1. Beneficia al aparato muscular
2. Influye en la relajación muscular
3. Fortalece huesos y dientes
4. Contribuye con el equilibrio del sistema renal
5. Mitiga dolores menstruales
6. Promueve la buena digestión
7. Alivia el estreñimiento
8. Contribuye con la salud cardiovascular
9. Ayuda a reducir la presión arterial
10. Ayuda a prevenir partos prematuros
11. Mantiene el pH corporal
12. Ayuda a prevenir la diabetes
13. Efecto antiestrés
14. Facilita el descanso nocturno

10 alimentos ricos en magnesio:

1. Pan integral
2. Las pipas
3. Espinacas
4. Almendras
5. Chocolate negro
6. Judías, garbanzos y lentejas
7. Nueces
8. Quinoa
9. Plátano
10. Avena

¿Sabías que…

…el magnesio es un tranquilizante natural ya que influyen en la producción de serotonina, hormona que levanta el ánimo